—森林浴 —

只有在森林裡才找到的靈丹妙藥


 

  • 森林浴是指以增進健康和快樂為目的的方式體驗大自然的過程。森林浴 (shinrin-yoku) 本來是日本名詞,意思是讓自己沐浴在森林的氣氛之中。

  • 在受過訓練的嚮導的引領下,你可以接受大自然的邀請,放慢你的腳步、喚醒你的感官、用五感感受森林,並與自然建立深刻、充滿療癒力量的關係。

「森林是由各種生物所組成的生命空間。森林療法的最大特色, 就是讓自己置身於這樣的生命空間裡,進行體感療法。」
— 上原巖
  • 當你與嚮導一起漫步自然時,她會邀請你打開你的心扉、發揮你的好奇心、引發你的驚奇感,並引導你容讓大自然為你展現她奇妙的一面。這個過程是對我們體內、體外的大自然的一次探索之旅。

  • 森林浴非常溫和,幾乎任何體能狀況的人都可以參與。每次體驗都好像溫柔的漫步,在嚮導的引領下,打開我們日常生活中常常緊閉的感官,沉浸在森林或其他自然環境中,請大自然滋養我們的身心。


森林浴有什麼好處?

  • 科學證明多花時間深度享受大自然,可以為我們帶來很多益處,其中包括:
    • 降低血壓

    • 減慢過快的心跳

    • 有助降低血糖

    • 減少壓力激素水平

    • 增加能夠對抗感染和癌症的白血球

    • 增強免疫系統

    • 改善心情


森林浴的好處不止於身體...

  •  但森林浴的作用不止於健康, 以療癒的方式處身大自然之中,可以擴闊我們的眼光,安靜下來能幫助你更好地了解自己和你與他人的關係。森林浴也幫助建立:

    • 真實分享和深入傾聽

    • 信和自我意識

    • 創造力和解決問題的能力

    • 專注力和觀察力

    • 同理心與對己慈悲

    • 社交情緒技能

    • 發展互相支持的社交關係


森林浴不是...

  • 森林浴不是行山,雖然每一次體驗內容不盡相同,有些可能會走一段距離,但森林浴的本質是讓自己以一種癒合的方式沉浸在超越人類的大自然世界之中。這不是對體能的挑戰。

  • 森林浴不是一個學習生態知識的課堂。儘管我們會看到許多美麗的樹木,花卉,植物,有時還有野生動物,但森林浴的重點不在於了解植物或樹木的名稱,特徵或藥用價值,或觀察野生動物。

  • 森林浴不是醫療程序,不能取代你需要接受的任何形式的專業心理或生理療程。當我們定期在自然界中以一種治愈的方式安住,我們會發現身體可能比以前健康了,但是當你的身體需要接受診斷或治療時,你必須尋找醫生或其他專業醫護人員的協助。


我們會做什麼?

  • 我們的公開活動一般長2-3個小時左右,在香港美麗的郊野公園或城市綠地中進行。
  • 如果你有興趣為您、您的親人、朋友、組織或公司定制的私人活動的話,活動時間和內容可以調整,並根據您的需求度身訂造。詳情請與我們聯繫。
  • 森林浴嚮導將會透過一系列的邀請,幫助您與自然建立深刻的個人關係。
  • 我們活動中步行的距離不一,有些可能短至1公里以下,有些則較長,但通常我們的活動不涉及超過5公里的步行。
  • 想體驗森林浴,你只需報名、穿上合適的戶外衣裝和鞋子、收拾你的背包,並且敞開心扉。
  • 想知道更多,可以參考常見問題頁面。

為什麼我需要嚮導?

  • 當你在嚮導引領之下深度體驗大自然的時候,你可以更容易打開心扉、釋放你的好奇心和讚嘆感,讓自然為你展現她的魅力。這個旅程,是我們對自己的內心和自然界的一次探索。讓大自然沖走你的煩惱和擔憂,為你帶來澄明的心。

  •  事實上,並不是每個人都需要嚮導來幫助他們放慢腳步、放鬆身心、並以一種平靜的方式處身大自然之中。

  • 但在我們的急速數碼化世界當中,許多人已經緊閉了感官,與大自然完全脫節。一機旁身,時刻接收資訊,已經是很多人的常態。有些人甚至覺得把手機關掉,放下,總是渾身不自在。大部分都市人都缺乏高質素的休息,睡得不夠。我們覺得獨處,靜默,或無所事事是令人尷尬的事情。我們認為發白日夢是懶惰的表現。我們早上醒來後,大部分的時間都在室內,有空調房間內,看著手機,電腦,電視的屏幕。

  • 如果這聽起來很熟悉,森林浴嚮導的指引可以幫助你發掘新的體驗。嚮導的工作就是利用自然環境去建構一個空間,這個空間允許您暫時忘記工作清單,讓你不用思量接下來會發生什麼,或者何時需要開始行動。在這個空間裡,你只需要交托,並敞開你的好奇心。您的嚮導會邀請你容許您的感官被喚醒,並讓您以不同的方式探索自然。

  • 基本來說,你的嚮導將會幫助你尋找與大自然連結的療愈體驗。