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什麼是森林浴?

 

森林浴是指以增進健康和快樂為目的的方式體驗大自然的過程。森林浴 (shinrin-yoku) 本來是日本名詞,意思是讓自己沐浴在森林的氣氛之中。

在受過訓練的嚮導的引領下,你可以接受大自然的邀請,放慢你的腳步、喚醒你的感官、用五感感受森林,並與自然建立深刻、充滿療癒力量的關係。

「森林是由各種生物所組成的生命空間。森林療法的最大特色, 就是讓自己置身於這樣的生命空間裡,進行體感療法。」
— 上原巖

森林浴有什麼好處?

 

科學證明多花時間深度享受大自然,可以為我們帶來很多益處,其中包括:

  • 降低血壓

  • 減慢過快的心跳

  • 有助降低血糖

  • 減少壓力激素水平

  • 增加能夠對抗感染和癌症的白血球

  • 增強免疫系統

  • 改善心情

但森林浴的作用不止於健康, 以療癒的方式處身大自然之中,可以擴闊我們的眼光,安靜下來能幫助你更好地了解自己和你與他人的關係。森林浴也幫助建立:

  • 真實分享和深入傾聽

  • 自信和自我意識

  • 創造力和解決問題的能力

  • 專注力和觀察力

  • 同理心與對己慈悲

  • 社交情緒技能

  • 發展互相支持的社交關係


為什麼我需要嚮導?

 

當你在嚮導引領之下深度體驗大自然的時候,你可以更容易打開心扉、釋放你的好奇心和讚嘆感,讓自然為你展現她的魅力。這個旅程,是我們對自己的內心和自然界的一次探索。讓大自然沖走你的煩惱和擔憂,為你帶來澄明的心。


森林浴適合什麼人?

 

森林浴是很溫和的旅程,幾乎任何人、無論處於什麼體能水平,都可以參加。嚮導會帶領你溫柔地步行,通過感官浸浴在自然療養的環境之中。

森林浴不是行山,不是體力的挑戰。森林浴的目的不在於了解植物或樹木的名稱、特徵或藥用價值,或觀察野生動物。森林浴的本質就是讓自己沉浸在自然之中,找回我們作為人類長久以來在大自然之中生活、被大自然滋養的本性,以療癒的方式體驗自然。


你的嚮導

 

Amanda Yik是「香港森林浴」的創辦人、美國自然及森林治療嚮導及計劃協會(Association of Nature and Forest Therapy Guides & Programs) 的森林治療嚮導。香港大學法律系學士和社會科學系碩士畢業生,曾經是執業律師和任職非政府組織多年。2014年親身經歷過危疾,在康復期間,她深深體會到親近大自然、覺察自省的生活態度的療癒力量。 Amanda把她總共二十年的瑜伽、太極和正念修習的經驗滲進她策劃和領導的森林浴體驗和自然聯結活動。她希望透過與大家分享森林治療,幫助都市人與大自然、彼此和自己內心的平靜與智慧重新連結。


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與我們聯絡

電郵: amanda@shinrinyokuhk.com

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